양치질 이후 바로 가글 해도 되나요? 불소 치약을 쓸 때의 순서

가능은 하지만, 일반적으로는 양치 직후 가글하지 않는 편이 권장됩니다. 불소 치약으로 양치한 뒤에는 치약의 불소가 치아 표면에 남아 작용할 수 있도록 거품과 침만 뱉고, 물이나 가글로 바로 헹구지 않는 것이 실용적인 기본 원칙입니다. [S1]

가글을 꼭 사용해야 한다면 양치와 다른 시간대, 예를 들어 점심 식후에 사용하는 방법이 안내됩니다. 다만 제품의 성분과 불소 농도, 사용 목적에 따라 순서가 달라질 수 있으므로 치료용 가글은 제품 설명이나 치과의사의 지시를 우선하세요. 여기서 말하는 대상은 일반적인 성인 구강관리입니다. [S1][S4]

양치 직후에는 가글로 헹구기보다 치약의 불소가 구강에 남도록 하는 것이 기본입니다. 가글은 양치와 다른 시간대에 사용하는 방식이 실용적입니다. [S1]

왜 양치 직후 가글을 피하나요?

양치 직후 가글을 하면 치약에 남아 있는 비교적 높은 농도의 불소를 씻어낼 수 있습니다. NHS는 불소 가글을 포함해 가글을 양치 직후 사용하지 말고, 양치 후 물로도 바로 헹구지 않도록 안내합니다. [S1]

성인 23명을 대상으로 한 무작위 교차시험에서도 불소 치약으로 양치한 직후 비불소 가글을 사용했을 때, 물로만 헹구거나 불소 가글을 사용한 경우보다 침 속 불소 노출량이 낮았습니다. 다만 이 연구는 실제 충치 발생률이 아니라 침 속 불소 농도를 측정한 연구이므로, 모든 제품에서 충치 예방 효과가 같은 정도로 달라진다고 단정할 수는 없습니다. [S2]

가글은 언제 사용하는 것이 좋을까요?

가글을 사용하려면 양치 직후가 아닌 다른 시간대를 정하는 방법이 권장됩니다. NHS는 예시로 점심 식후를 제시합니다. 이렇게 하면 양치 직후 치약의 불소를 씻어낼 가능성을 줄일 수 있습니다. [S1]

• 아침이나 저녁에 불소 치약으로 양치합니다.
• 양치 후에는 거품과 침만 뱉고 물이나 가글로 바로 헹구지 않습니다.
• 가글이 필요하다면 점심 식후처럼 양치와 다른 시간대에 사용합니다.
• 가글의 성분, 불소 농도, 사용 목적에 적힌 제품 설명을 확인합니다.
• 치과에서 사용법을 안내받은 치료용 가글은 그 지시를 우선합니다.

정확히 몇 분을 기다려야 하는지에 대한 보편적인 기준이 모든 제품과 성인에게 동일하게 정해진 것은 아닙니다. 따라서 ‘양치 후 몇 분’이라는 숫자에 맞추기보다, 가능하면 양치와 가글을 다른 시간대에 분리하는 것이 이해하기 쉬운 원칙입니다. [S1]

불소 가글이면 양치 직후 사용해도 괜찮나요?

불소 가글이라고 해서 양치 직후 사용해야 하는 것은 아닙니다. 불소 가글은 불소 치약을 대체하지 않으며, 불소 치약에 추가해 사용하는 방법의 충치 예방 효과가 보고된 문헌도 주로 아동·청소년을 대상으로 했습니다. 성인에게 같은 결과를 그대로 적용하기에는 한계가 있습니다. [S3]

또한 가글의 사용 순서는 개인의 선호뿐 아니라 제품 성분에 따라 달라질 수 있습니다. 미국치과의사협회는 일부 치약 성분이 가글의 불소와 상호작용해 효과에 영향을 줄 수 있다고 설명하므로, 제품 제조사가 특정 순서를 안내한다면 그 설명을 확인해야 합니다. [S4]

이렇게 구분하면 됩니다

결론적으로 양치 직후 가글은 할 수 있지만, 불소 치약을 사용했다면 굳이 바로 이어서 사용할 이유는 적습니다. 양치 직후에는 불소를 남기고, 가글은 다른 시간대로 분리하는 방식이 대부분의 성인에게 적용하기 쉬운 선택입니다.

가정 내 어린이에게는 같은 방법을 적용해도 될까요?

어린이는 성인과 같은 방식으로 가글을 사용한다고 전제하면 안 됩니다. 미국치과의사협회는 6세 미만 어린이의 경우 삼킬 위험 때문에 치과의사의 지시가 없다면 가글을 사용하지 않도록 안내합니다. [S4]

성인의 구강관리와 어린이의 제품 사용 기준은 다를 수 있으므로, 어린이에게는 연령 표시와 치과의사의 안내를 따로 확인하세요.